Porque ainda existem tantos mitos sobre o Pilates?
Mesmo com décadas de prática e reconhecimento internacional, o Pilates continua a ser alvo de interpretações erradas.
Talvez por ser um método silencioso, sem impacto nem movimentos explosivos, muitas pessoas subestimam a sua profundidade e eficácia.
Nesta segunda parte, continuamos a esclarecer alguns dos mitos mais comuns, para ajudar a compreender o verdadeiro alcance do Pilates especialmente quando praticado de forma consistente e orientada.
Mito 6: “Pilates é demasiado fácil”
❌ Falso.
O Pilates pode parecer simples à primeira vista, mas a sua exigência está no detalhe.
Cada exercício pede controlo, precisão, força e concentração. Pequenos ajustes no alinhamento ou na respiração tornam o movimento significativamente mais desafiante.
No Pilates Reformer, a resistência das molas cria um trabalho profundo, que exige estabilidade e coordenação. Não há movimentos “automáticos”: o corpo está constantemente envolvido e atento.
A dificuldade no Pilates não se mede pela velocidade, mas pela qualidade do movimento.
Mito 7: “Pilates não é indicado para quem tem dores”
❌ Falso.
Quando orientado por profissionais qualificados, o Pilates é uma das práticas mais recomendadas para quem sofre de dores lombares, cervicais ou articulares.
O método trabalha o reforço muscular profundo, melhora o alinhamento postural e promove movimentos mais eficientes no dia a dia.
Ao contrário de exercícios de alto impacto, o Pilates respeita as articulações e adapta-se às necessidades individuais, tornando-se uma ferramenta segura e eficaz para prevenção e gestão da dor.
Mito 8: “Pilates é apenas para reabilitação”
❌ Falso.
Embora seja amplamente utilizado em contextos de reabilitação, o Pilates vai muito além disso.
É uma prática completa que beneficia desde iniciantes até pessoas fisicamente ativas, atletas e bailarinos.
No Pilates Reformer, os exercícios podem ser progressivamente desafiantes, aumentando força, resistência, mobilidade e controlo corporal.
Mito 9: “Os resultados demoram muito tempo a aparecer”
🟡 Parcialmente verdadeiro.
O Pilates não promete transformações imediatas, mas oferece algo mais valioso: resultados consistentes e duradouros.
Muitos alunos sentem melhorias logo nas primeiras semanas como postura mais alinhada, menos tensão muscular e maior consciência corporal.
Os resultados mais profundos surgem com a prática regular, porque o corpo aprende, adapta-se e fortalece-se de forma sustentável.
No Pilates, o progresso é contínuo e sólido, não temporário.
Mito 10: “Pilates é sempre igual”
❌ Falso.
Uma das maiores riquezas do método é a sua variedade.
Existem centenas de exercícios e inúmeras combinações possíveis, ajustáveis ao nível, objetivo e condição física de cada aluno.
No Reformer, o mesmo exercício pode ter múltiplas variações, alterando molas, apoios e ritmo.
Isso torna cada aula única, dinâmica e estimulante física e mentalmente.
Verdade: o Pilates transforma a forma como se move e vive
✔️ O Pilates melhora a postura, o equilíbrio e a coordenação.
✔️ Fortalece o corpo de dentro para fora, protegendo as articulações.
✔️ Desenvolve consciência corporal e presença mental.
✔️ Adapta-se a diferentes fases da vida e níveis de condição física.
✔️ Promove bem-estar físico e emocional a longo prazo.
Mais do que um treino, o Pilates é uma educação do movimento.
Conclusão
Desmistificar o Pilates é essencial para compreender o seu verdadeiro valor.
Longe de ser uma prática “leve” ou limitada, o Pilates é um método profundo, exigente e transformador, quando praticado com regularidade e orientação adequada.
Ao conhecer os mitos e verdades, torna-se mais fácil iniciar, ou aprofundar, uma relação consciente e duradoura com o movimento.
👉 Experimente o Pilates Reformer no Balance Pilates Studio e sinta a diferença em cada sessão.
Balance your body, balance your life.